湿度が高いこの季節。何をやってもイライラしたり集中ができなかったりと。今回は集中力を付ける方法をご紹介します。

まずゆったりと横になり筋肉をリラックスさせます。心臓の動きに意識を集中させ他には意識を向けないようにします。
心臓の鼓動を聞くことに神経を集中しているとそのうち全身の脈動が感じられるようになってきます。そうすると心臓の拍動を中心に全身が一つのリズムを刻んでいるのが感じられるようになります。 とても気持ちよくリラックスしながらしかも自然に集中した状態になります。

少し練習すると血液が身体の中を通り抜けるのを感じられるようになります。

集中することの面白さ、気持ち良さが感じられるようになれば色々な良い変化が起き始めるでしょう。

 

てあて治療院　北村